klata i bic

1. do tej pory robiłem plan z następujacym rozkładem:pon-plecy + brzuch, wtorek - klata + tric, czwartek nogi, piątek - barki+ bic, czy nic sie nie stanie jesli zmienie kolejność treningów tzn niedziela barki i bic, poniedzialek nogi, sroda klata z tricem i czwartek plecyz brzuchem?? Ten rozklad rowniez jest w porzadku. 2. chciałbym zaczać robić [...]

Paznokcie, fryzury, ... kużwa w co ja się wkopałem z tym dziennikiem %-) Dobra, nadrabiam zaległości. Fajnie było w końcu zdrowym poćwiczyć. W piątek wpadła klata i plecy, w sobotę rano barki i ramiona. Ciężary powtórzone sprzed choroby. Aha, obciąłem wypiski o starsze treningi bo zajmowały za dużo miejsca. KLATKA+PLECY 02.03.2018 1. Wyciskanie [...]

[...] 2 dni, np pon-sr-pt): - barki (priorytet), nogi (lekko) -OK - plecy, bic, brzuch - za wczesnie na plecy po nogach, bic po plecach bardzo rzadko sie "sprawdza" - klata, tric, przedramiona -OK Zmienilbym to na: pon: bary, nogi sr: klata i superserie na bic+tric pt; plecy i przedramiona Podaj dokladnie jaki masz sprzet(ile kg), to [...]

Będę niedługo modyfikować swego splita i się zastanawiam który zestaw byłby lepszy wt klata/tric/bic czw plecy/barki sob nogi/brzuch czy wt klata+plecy czw barki+tric+bic sob bogi+brzuch Doradźcie proszę Obie wersje są poprawne. Grzbiet z klatką ładnie się komponuje. Wrzucasz jakiś MC do dnia nóg i dolne rejony masz już załatwione. Dzięki za [...]

Siady i ciągi robie w lekki sposób:) Podany przez WODYNA. Jest to plan na mase z elelementem priorytetu na klatkę:) Thx z góry za sprawdzenie Wyciskanie leżąć: 70kg Przysiad: 80 kg MC: 100 kg (bez ćwiczeń wczesniejszych mc;]) Obwody: Waga:60 kg Wzrost: 177 cm Klata:86 cm Udo: 50 cm Biceps: 29 cm Kark: 36cm PON: KLATA (MOCNO) , BIC, BRZUCH, LYDKI [...]

dzis bylem w buldim wiec oczywiscie klata+bic musiala byc zrobiona 4 cw na klate (kolo 20 serii) i bic (12x) http://www.youtube.com/watch?v=MqN2YjmdGQY http://www.youtube.com/watch?v=8n4RTkgsc60 wlasnie w ten sposob robie gore klaty choc maszyna do barkow %) http://www.youtube.com/watch?v=xY2T96ThPxk http://www.youtube.com/watch?v=g9zdUOeL_O4 co [...]

dlaczego wybrales do tego planu takie dziwne połączenie parti?? polecil bym Ci np klata + tric plecy + bic nogi + barki ; klata + bic plecy + tric barki + nogi ; klata + tric+bic nogi + przedramie plecy + barki to są podstawowe polączenia ale sprawdzone wiec wydaje mi sie ze nie ma co kombinowac i to przy twoim stazu. masa przyjdzie z [...]

[...] nóg, bo na masówce cholernie rosną i mam problemy, żeby zmieścić się w spodnie. Łapy chcę koniecznie robić razem na jednym treningu, potrzebuję odmiany od monotonnego klata+bic/tric i plecy+bic/tric. Może w takim razie rozbić to na 5 dni? - klata - nogi - bic+tric - off - barki - plecy - off Tric zregenerowany po klacie, potem tric będzie [...]

[...] cos po poludniu obmysle, poczytam i wrzuce moze propozycje zmian. dispow nie dam rady raczej robic, za ciezki klocek ze mnie. no zalozenie mam wlasnie takie-zrzucic brzuch, reszte fatu tez ile sie da poszerzajac plecy i bede masakrator a miedzyczasie klata i bary podrosna, wzmocnie nogi i na bramke na wiejska zabawe moge isc zartuje, pozdro!

[...] 15min na rowerze, bylem lekko padniety po godzince rano zastanawiam sie nad zmiana treningu. poczytam i cos wymysle. zmiany nie beda duze, ale jednak. przecietnie albo i niezle jest u mnie z klata i bicem. tric ciut gorzej. slabe okrutnie plecy i barki, nogi caly czas do przodu. zrobie to tak zeby cwiczenia sprawialy mi przyjemnosc i zmeczenie

[...] Plecy: - Wiosłowanie końcem sztangi Nogi: - Przysiady ze sztanga Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym i kolejnosc zla powinno byc tak nogi,plecy,klata,barki,bic,tric dorzuc na koniec jeszcze lydki i brzuch co do prostowanie nog albo rozpietekna maszynie , w FBW stosuje sie cwiczenia wielostawowe nie izolowane .

[...] dobre dla barków, wiem z doswiadczenia(a troch ejuz przezyłęm z barkami problemó) ze potrzebuja troche luzu tzn. zeby ruch był bardziej naturalny --rozumiesz? a i jeszcze klata-poc o robisz skos sztangielkami i sztanga taki sam? rob jeden skos i jedno na płaskiej wyciskanie... pzry barach i tricepsie proponuje samowolke WODYNA -niesamowita [...]

a pjerdolicie , ja kidys tyralem 6 dniw tygodniu na poczatku i chooY pon klata wtorek Bic sroda klata czwartekBic piatek klata sobota bic :D i szlooo

[...] izolowanych takich jak rozpiętki czy uginanie na modlitewniku. Co do FBW: FBW czyli trening całego ciała 3x w tygodniu np. pon,śr,pt albo wt,czw,sob. Kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Na duże partie ciała: nogi/plecy/klata po 3 serie Na małe partie ciała: barki/bic/tric po 2 serie Skupiasz się na samych podstawach czyli: Nogi: [...]

[...] przeznaczam 3 dni to jak mam połączyć partie jeżeli piszesz, że klate najlepiej robić z bicem, a barki z tricem to z tego co by wychodziło to bym musial robić 1 dzień klata+bic, 2dzień Plecy + Nogi :O? 3 dzień barki+tric ? Ps zamierzam na dniach już zaczać twoje cykle z seri "porusz" na barki trica klata i biceps. Z góry dziękuje

Da fuq xD? Nie wiem o czym gadacie ale spoko xD Dwa dni temu na maxa z dupy trening był, widać że CUN był zajechany, także wczoraj odpuściłem trening (klata + triceps), trochę podjadłem więcej (w tym białka od ch.... xD) i dziś już była moc :D jako że odpuściłem klate i tric, a dziś miały być plecy i bic...to zrobiłem klate i plecy :D 1. [...]

w zasadzie jest ok. ale...ja nienawidzę połączenia plecy+bic lub /i klata+tric po prostu wtedy nie mogę dorze zrobić ramion. możesz dać 1 dnia plecy a 2 klata+bic (klata i tak będzie "świerza", tym bardziej po dłuższej przerwie po tricu będzie lajcik). lub bic dać do trica z przedramionami. rób bic+tric w superseriach (super trening) a [...]

No klata ładnie się podrysowała, bary i bic też napompowany . Widać że masa jest. Czworogłowy uda mogłeś lepiej napiąć lub dać bokiem, na pewno lepiej by wyszedł ;) Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-14 19:01:30

[...] i troche chwyt 20min rowerka trening dobry, fajnie sie cwiczyło pompa po składance na bica była niezmieska oby wiecej takich treningów jak narazie to ten trening czyli klata i biceps mi sie najbardziej podobaja micha: 1.4jajka+80g owsa+dzem 2.bułka+100g piersi 3.120g ryżu brazowego+200g piersi+ogórki TRENING -30g caRbo 2O MIN ROWERKA -35g [...]

[...] hantli na boki 4 15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4 15 Robisz redukcje czyli trzeba 4 dni treningowe bo na 3 to lipa.Sam po sobie wiem Mozesz dac tak: bic tric barki klata plecy nogi bic tric klata plecy nogi barki mozesz tez i na 3 dni wtedy: klata tric/bic plecy bic/tric nogi barki to tyle ode mnie powodzenia Zmieniony przez - Helssing [...]